2020-10-01から1ヶ月間の記事一覧
back p1 biceps,reardelt p2 10/29 木 full dead lift 50kg12R 70kg6R 140kg10R 140kg6R 腰を突き出すイメージで。 one arm cable curl(negative) 11kg12R 21kg6R 27kg3R 32kg6R×2 いちおしんどいんだけど、限界が分からない。 lying rear raise 10kg3→2→1 …
chest p1 10/27 火 bench press 40kg12R 60kg6R 90kg6R 90kg5R 前回90kg7Rその前90kg8R。やばい、徐々に落ちてる。 arnold press 7kg12R 12kg6R 20kg7R 20kg5R dips 0kg6R 15kg6R 15kg4R 前回15kg3→2→1でやってる。1種目ではないが。 incline dumbbell fly 2…
leg p1 10/24 土 full non rock squat 70kg20R 80kg15R 105kg11R 最後1Rだけ前回越えた。あと一回出来そうではあったけど、たぶんやったらめっちゃ気分悪くなってた。 incline side raise 4kg12R 5kg6R 7kg11R 7kg6R smith machine curf raise 50kg12R 90kg6…
back p1 biceps,reardelt 10/22 木 full dead lift 50kg12R 70kg6R 110kg5R 110kg4R フルでやった。ハーフと全然違う。 incline curl 4kg10R 8kg6R 12kg9R 12kg5R 良い重さ。 cable rear raise 11kg15R 11kg12R chinning 0kg6+2R×2 ＋はチート incline hamme…
chest p1 10/19 月 bench press 40kg12R 60kg6R 90kg7R 90kg4R 前回90kg8R落ちた。 pull over & extension 10kg12R 15kg6R 20kg8R 20kg6→5 前回20kg11R incline front raise 3kg12R 5kg6R 7kg11R 7kg9R incline dumbbell fly 20kg10R 20kg7R press down 32kg…
back3 biceps3 reardelt2 10/11 日 prone incline smith machine shurug 30kg30R 30kg30R 30kg23+7R 最後23Rまではストリクト、後はチート。良い重さだった。 incline curl 6kg30R 6kg30R 1セット目は+数レップス出来そう。挑戦しなかったが。肩とかにも入ら…
chest,triceps,front delt p2 10/8 木 bench press 40kg12R 70kg6R 90kg3R 90kg7R 100kg2R 100kg1R 落ちた。間違えて90kgで最初やって、めちゃ軽って思った。 arnold press 7kg12R 12kg6R 16kg3R 18kg9R 18kg7R 前回18kgRPで良い重さ(キツイ)て書いてる。直…
leg p2 10/6 火 squat 50kg12R 80kg6R 100kg3R 125kg3→2→2→1→1 最後のもう1レップ出来なかった。少しずつ重くする。 incline side raise 4kg20R×2 かなり良い感じの重さ。バーンズやばかった。 smith macine curf raise 50kg12R 90kg6R 120kg3R 140kg5R×2 レ…
back p1 biceps,reardelt 10/3 土 full dead lift 50kg12R 70kg6R 135kg9R 135kg10R まだまだ伸びそう。腰を突き出すイメージで。 incline curl 6kg30R 6kg30R 良い重さ。 rear raise 6kg30R 6kg20R chinning 0kg7R 0kg5R smith machine drag curl 15kg30R 1…
chest p1 9/17 木 bench press 40kg12R 60kg6R 90kg8R 90kg5R incline front raise 3kg12R 5kg6R 7kg11R 7kg8R pull over & extension 10kg12R 20kg11R 20kg5→9 incline dumbbell fly 20kg10R 20kg5R dips 10kg6R 10kg4R dumbbell pull over 20kg9R 20kg6R
