筋トレ日記#336
back p1 biceps,reardelt p2 10/29 木
full dead lift
50kg12R 70kg6R
140kg10R 140kg6R
腰を突き出すイメージで。
one arm cable curl(negative)
11kg12R 21kg6R 27kg3R
32kg6R×2
いちおしんどいんだけど、限界が分からない。
lying rear raise
10kg3→2→1
良い重さ。
chinning
0kg7R 0kg5→2R
one arm chinning
0kg1R
全然ダメ
heavy incline curl
12kg5R 12kg4R
Bench supported dmmbell rowing
18kg12R 18kg9R
前回16kg14Rでフォーム良いて書いてる。今回は後半レンジ浅かったかも。あと腕も疲れた。
combination wrist curl
20kg20R×3
one hand hammer curl preacher curl
12kg8R