筋トレ日記#336

back p1 biceps,reardelt p2 10/29 木

 

full dead lift

50kg12R 70kg6R

140kg10R 140kg6R

腰を突き出すイメージで。

 

one arm cable curl(negative)

11kg12R 21kg6R 27kg3R

32kg6R×2

いちおしんどいんだけど、限界が分からない。

 

lying rear raise

10kg3→2→1

良い重さ。

 

chinning

0kg7R 0kg5→2R

 

one arm chinning

0kg1R

全然ダメ

 

heavy incline curl

12kg5R 12kg4R

 

Bench supported dmmbell rowing

18kg12R 18kg9R

前回16kg14Rでフォーム良いて書いてる。今回は後半レンジ浅かったかも。あと腕も疲れた。

 

combination wrist curl

20kg20R×3

 

one hand hammer curl preacher curl

12kg8R