筋トレ日記#329

leg p2 10/6 火

squat

50kg12R 80kg6R 100kg3R

125kg3→2→2→1→1

最後のもう1レップ出来なかった。少しずつ重くする。

incline side raise

4kg20R×2

かなり良い感じの重さ。バーンズやばかった。

smith macine curf raise

50kg12R 90kg6R 120kg3R

140kg5R×2

レンジは微妙。けどふくらはぎ爆発しそう。

leg extension

68kg7R 68kg5R

両足でネガティヴ超ゆっくりやった。なかなか良かった。お尻を浮かさないでやったらストリクトに出来るかも。

leg curl

61kg6R 61kg7R

ネガティブとか1/2とかじゃなくて普通にやった。

Bulgarian squat

67.5kg3→2→2→1→1

フォームはまだ安定しない。最後のもう1レップ、ギリ出来そうだったけど挑戦しなかった。次まで同じ重さで少しづつ上げて行こう。