筋トレ日記#335

chest p1 10/27 火

bench press

40kg12R 60kg6R

90kg6R 90kg5R

前回90kg7Rその前90kg8R。やばい、徐々に落ちてる。

arnold press

7kg12R 12kg6R

20kg7R 20kg5R

dips

0kg6R

15kg6R 15kg4R

前回15kg3→2→1でやってる。1種目ではないが。

incline dumbbell fly

22kg6R 22kg4R

前回は20kg10Rでやっているから、落ちてるかも。

dead stop triceps press

40kg3→2→1

肩に効いてる。

dumbbell pull over

20kg12R 20kg10R

相変わらず微妙。胸以外の部位がしんどい。

pull over & extension

30kg3→2Rcheat 30kg2→2Rcheat

cable cross

32kg9R