back 8/30 月 rat pull down 26kg12R 40kg6R 8/30:54kg13R 54kg8+3R 54kg8+4R 54kg7+4R 8/24:54kg12R 54kg8+2R 54kg6+3R 54kg7+2R 8/17:54kg10+2R 54kg7+5R 54kg7+5R 54kg8+4R 8/2:68kg6R 68kg4R 7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R RP:75kg10R 75kg6R 75kg5R…

shoulder triceps 8/29 日 arnold press 9kg12R 18kg6R 8/29:24kg7R 24kg5R 24kg6R 8/23:24kg7R 24kg7R 24kg5R 8/16:26kg6R 26kg3R 8/1:26kg7R 26kg6R 26kg4R 26kg5R 7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R 7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R 前回、26kg8R 26kg4R 26kg5…

leg 8/27 金 high bar squat 50kg12R 85kg6R 110kg3R 8/27:80kg20R 85kg15R 90kg 8/12:80kg20R 85kg10R 90kg8R 8/5:40kg35R 40kg35R 40kg20→7→8[p3] 7/30:120kg5R 120kg3R 120kg2R 7/23:120kg5R 120kg2R 120kg3R 7/7:120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R 前回12…

chest biceps 8/26 木 bench press 40kg12R 60kg6R 8/26:100kg2R 100kg1R 8/19:112.5kg0R 110kg0R 100kg1R 8/11:115kg0R 110kg1R 8/4:100kg4R 110kg1R 7/29:100kg4R 100kg3R 100kg2R 7/21:90kg6R 90kg6R 90kg4R 7/13:100kg3R 100kg2R 前回120kg0R 115kg0R さ…

back 8/24 火 rat pull down 26kg12R 40kg6R 8/24:54kg12R 54kg8+2R 54kg6+3R 54kg7+2R 8/17:54kg10+2R 54kg7+5R 54kg7+5R 54kg8+4R 8/2:68kg6R 68kg4R 7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R 7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R 前回75kg7R 前回75kg6R 75kg5R 7…

shoulder 8/23 月 arnold press 9kg12R 18kg6R 8/23:24kg7R 24kg7R 24kg5R 8/16:26kg6R 26kg3R 8/1:26kg7R 26kg6R 26kg4R 26kg5R 7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R 7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R 前回、26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R 下がった。スピードの問題…

chest biceps 8/19 木 bench press 40kg12R 60kg6R 8/19:112.5kg0R 110kg0R 100kg1R 8/11:115kg0R 110kg1R 8/4:100kg4R 110kg1R 7/29:100kg4R 100kg3R 100kg2R 7/21:90kg6R 90kg6R 90kg4R 7/13:100kg3R 100kg2R 前回120kg0R 115kg0R さいあく、落ちてきた。…

back 8/17 火 rat pull down 26kg12R 40kg12R 54kg6R 8/17:54kg10+2R 54kg7+5R 54kg7+5R 54kg8+4R 8/2:68kg6R 68kg4R 7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R 7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R 前回75kg7R 前回75kg6R 75kg5R 75kg3R 厳しく評価した。最後の数レ…

shoulder 8/16 月 arnold press 9kg12R 18kg6R 8/16:26kg6R 26kg3R 8/1:26kg7R 26kg6R 26kg4R 26kg5R 7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R 7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R 前回、26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R エネルギー不足？ワクチン注射後だから？ incline side…

leg 8/12 木 high bar squat 50kg12R 85kg6R 110kg3R 8/12:80kg20R 85kg10R 90kg8R 8/5:40kg35R 40kg35R 40kg20→7→8[p3] 7/30:120kg5R 120kg3R 120kg2R 7/23:120kg5R 120kg2R 120kg3R 7/7:120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R 前回120kg10R 120kg5R 120kg5R 20→…

chest biceps 8/11 水 bench press 40kg12R 60kg6R 8/11:115kg0R 110kg1R 8/4:100kg4R 110kg1R 7/29:100kg4R 100kg3R 100kg2R 7/21:90kg6R 90kg6R 90kg4R 7/13:100kg3R 100kg2R 前回120kg0R 115kg0R barbell curl 12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R 8/11:42.5kg1+…

triceps 8/7 土 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 8/7:45kg6R 45kg3R 45kg3R 45kg3R 7/31:45kg6R 45kg4R 45kg3R 45kg2R 37.5kg5R 37.5kg4R 7/24:45kg7R 45kg4R 45kg3R 45kg2R 7/17:45kg6R 45kg4R 45kg3R RP: 45kg9R 45kg6R 45kg press down …

leg 8/5 木 high bar squat 50kg12R 85kg6R 110kg3R 8/5:40kg35R 40kg35R 40kg20→7→8[p3] 7/30:120kg5R 120kg3R 120kg2R 7/23:120kg5R 120kg2R 120kg3R 7/7:120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R 前回120kg10R 120kg5R 120kg5R one leg curf raise 8/5:35R×2 前…

chest biceps 8/4 水 bench press 40kg12R 60kg6R 8/4:100kg4R 110kg1R 7/29:100kg4R 100kg3R 100kg2R 7/21:90kg6R 90kg6R 90kg4R 7/13:100kg3R 100kg2R 前回120kg0R 115kg0R barbell curl 12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R 8/4:40kg5+1R 40kg6+2R 40kg4+2R 40kg…

back abs 8/2 月 rat pull down 26kg12R 54kg6R 8/2:68kg6R 68kg4R 7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R 7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R 前回75kg7R 前回75kg6R 75kg5R 75kg3R 下がったが、フォームを正しく戻す意識でやった。胸に当てないとカウントせず…

shoulder 8/1日 arnold press 9kg12R 18kg6R 8/1:26kg7R 26kg6R 26kg4R 26kg5R 7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R 7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R 前回、26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R 最後インターバル長くしたら伸びた。 bench supported rear delt row 5kg12R …

triceps 7/31 土 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 7/31:45kg6R 45kg4R 45kg3R 45kg2R 37.5kg5R 37.5kg4R 7/24:45kg7R 45kg4R 45kg3R 45kg2R 7/17:45kg6R 45kg4R 45kg3R 前回、45kg6R 45kg4R 45kg3R 前回、45kg9R 45kg6R 45kg one hand fren…