leg p2 10/6 火 squat 50kg12R 80kg6R 100kg3R 125kg3→2→2→1→1 最後のもう1レップ出来なかった。少しずつ重くする。 incline side raise 4kg20R×2 かなり良い感じの重さ。バーンズやばかった。 smith macine curf raise 50kg12R 90kg6R 120kg3R 140kg5R×2 レ…

back p1 biceps,reardelt 10/3 土 full dead lift 50kg12R 70kg6R 135kg9R 135kg10R まだまだ伸びそう。腰を突き出すイメージで。 incline curl 6kg30R 6kg30R 良い重さ。 rear raise 6kg30R 6kg20R chinning 0kg7R 0kg5R smith machine drag curl 15kg30R 1…