筋トレ日記#330

chest,triceps,front delt p2 10/8 木

bench press

40kg12R 70kg6R 90kg3R

90kg7R 100kg2R 100kg1R

落ちた。間違えて90kgで最初やって、めちゃ軽って思った。

arnold press

7kg12R 12kg6R 16kg3R

18kg9R 18kg7R

前回18kgRPで良い重さ(キツイ)て書いてる。直前に20kgとかやったのもあると思うけど。

dead stop triceps press

20kg12R 35kg6R

50kgRPでやろうとしたが、肩が痛すぎて無理だった。三頭に入らん。

dips

15kg3→2→1

わりと良い重さだった。

heavy riverse grip incline dumbbell bench

28kg2R×2

前回30kg2R、その前26kg8Rで余裕て書いてる。直前で肩を痛めたのもあるかも。

pull over & extension

30kg5R 30kg4R

前回30kg6Rで落ちてる。

heavy dumbbell fly

24kg2R 22kg5R

ぜんかい24kg5Rかなり落ちてる。最後に持ってきたからか？