筋トレ日記#334

leg p1 10/24 土

full non rock squat

70kg20R 80kg15R 105kg11R

最後1Rだけ前回越えた。あと一回出来そうではあったけど、たぶんやったらめっちゃ気分悪くなってた。

incline side raise

4kg12R 5kg6R

7kg11R 7kg6R

smith machine curf raise

50kg12R 90kg6R

130kg11R 130kg8R

1&1/4 leg extension

75kg14R 7kg10R

leg curl

47kg11R 47kg8R

前回61kg10R、前に床デッドしたから、筋肉痛残っていた。54kgは何故か全然上がらんかった。

wide squat

70kg12R 80kg12R

わりと余裕

hip adacter

36kg8R

前回14Rだけど、ワイドスクワットやったから。やっぱ効果あるんだ