筋トレ日記#331

back3 biceps3 reardelt2 10/11 日

prone incline smith machine shurug

30kg30R 30kg30R 30kg23+7R

最後23Rまではストリクト、後はチート。良い重さだった。

incline curl

6kg30R 6kg30R

1セット目は+数レップス出来そう。挑戦しなかったが。肩とかにも入らず良い感じ。

良い重さ。

lying rear raise

4kg12R 7kg6R 8kg3R

10kg6R 10kg5R

RPでやろうと思ったけど、余裕だったから普通に。

rat pull down

40kg20+10R

26kg30R×3

前回40kg30×3でやってるけどノーコメント。試しに40kgでスタートしたけど、腕から疲れる。最後の10Rはフォームテキトー。重すぎるかもしれない。26kgは腕には来ないが軽すぎる。

smith machine drag curl

15kg30R×2

相変わらずフォーム微妙

machine row

40kg21R

26kg30R×2

前回40kg30Rでやってるけど、本当か？たぶんレスト入れてる。割とフォームは良かった。

3way dumbbell curl

6kg25R×2

5kgだと余裕だったが、6kgだと割とギリ