筋トレ日記#333

back p1 biceps,reardelt 10/22 木

full dead lift

50kg12R 70kg6R

110kg5R 110kg4R

フルでやった。ハーフと全然違う。

incline curl

4kg10R 8kg6R

12kg9R 12kg5R

良い重さ。

cable rear raise

11kg15R 11kg12R

chinning

0kg6+2R×2

＋はチート

incline hammer curl

10kg7R 9kg8R 9kg6R

Bench supported dmmbell rowing

6kg12R 10kg12R

14kg20R 16kg10R 16kg13R

14kg余裕　16kgキツくないけど、最後らへんフォームが微妙。

combination wrist curl

20kg20R×3

one hand hammer curl preacher curl

8kg20R 8kg14R