筋トレ日記#584

shoulder 8/23 月

arnold press

9kg12R 18kg6R

8/23:24kg7R 24kg7R 24kg5R

8/16:26kg6R 26kg3R

8/1:26kg7R 26kg6R 26kg4R  26kg5R

7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R

7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R

前回、26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R

下がった。スピードの問題もあるかも。

incline side raise

8/23:8kg9R 8kg7+2R

8/16:8kg9R 8kg8+2R

8/1:8kg7R 8kg6R

7/26:4kg17R 4kg15R 4kg15R

7/19:10kg4R 10kg4+2R

前回、8kg10R 8kg8R

前回、9kg6+1R

incline front raise

8/23:8kg8R 8kg6+1R

8/16:8kg9R 8kg7R

8/1:8kg8R 8kg7R

前回:10kg4R

lying rear raise

8/23:7kg8+2R 7kg6R

8/18:7kg8+2R 7kg7+1R

8/1:7kg8R 7kg6R

7/26:4kg25R 4kg20R 4kg15R

7/19:9kg9+1R 9kg4+1R

前回9kg6+1R

前回9kg9+1R 9kg6+2R

最初上がったのは、1種目目だからだろう。

三角筋後部を意識する為に触りながらやろうとしたけど、バランス崩しやすくなる。それで回数減ったかも。

skip

bench supported rear delt row

5kg12R 8kg6R

8/16:8kg20R 8kg18R

前回:12kg15R 12kg13R

レンジ的には微妙

skip

side raise

8/8:7kg8+4R 7kg7+3R

8/1:7kg7+3R 7kg5+3R

前回:7kg9+2R ×2

前回:7kg13R

muscle snatch

8/18:20kg

7/26:20kg12R

7/19:20kg10R 20kg8R

skip

cable rear raise

11kg12R 11kg10R

前回11kg16R ×3

こちらも肩を触りながら。