chest biceps 8/4 水 bench press 40kg12R 60kg6R 8/4:100kg4R 110kg1R 7/29:100kg4R 100kg3R 100kg2R 7/21:90kg6R 90kg6R 90kg4R 7/13:100kg3R 100kg2R 前回120kg0R 115kg0R barbell curl 12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R 8/4:40kg5+1R 40kg6+2R 40kg4+2R 40kg…

back abs 8/2 月 rat pull down 26kg12R 54kg6R 8/2:68kg6R 68kg4R 7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R 7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R 前回75kg7R 前回75kg6R 75kg5R 75kg3R 下がったが、フォームを正しく戻す意識でやった。胸に当てないとカウントせず…