triceps 8/7 土 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 8/7:45kg6R 45kg3R 45kg3R 45kg3R 7/31:45kg6R 45kg4R 45kg3R 45kg2R 37.5kg5R 37.5kg4R 7/24:45kg7R 45kg4R 45kg3R 45kg2R 7/17:45kg6R 45kg4R 45kg3R RP: 45kg9R 45kg6R 45kg press down …

leg 8/5 木 high bar squat 50kg12R 85kg6R 110kg3R 8/5:40kg35R 40kg35R 40kg20→7→8[p3] 7/30:120kg5R 120kg3R 120kg2R 7/23:120kg5R 120kg2R 120kg3R 7/7:120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R 前回120kg10R 120kg5R 120kg5R one leg curf raise 8/5:35R×2 前…