筋トレ日記#585
back 8/24 火
rat pull down
26kg12R 40kg6R
8/24:54kg12R 54kg8+2R 54kg6+3R 54kg7+2R
8/17:54kg10+2R 54kg7+5R 54kg7+5R 54kg8+4R
8/2:68kg6R 68kg4R
7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R
7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R
前回75kg7R
前回75kg6R 75kg5R 75kg3R
1回目なぜか上がった。ストラップ付けなかったのが、逆に腕で引く結果になった、とか?
skip
half dead lift
50kg12R 90kg6R 110kg3R
60kg12R 100kg6R 120kg3R
8/2:145kg3R 145kg7R 145kg6R 145kg4R
7/27:135kg11R 135kg6R 135kg3R
前回:135kg11R 135kg5R 135kg0R
1R目は一回一回力を抜いて腹圧かけてやった。2R目はいつものリズムで、力を抜かずにやった。
full dead lift
40kg12R 70kg6R
8/24:50kg10R×10 German volume trainning
8/17:110kg4R 110kg3R 110kg2R 110kg6R
7/20:110kg8R 110kg7R 110kg8R 110kg3R
前回100kg12R 100kg10R 100kg8R 100kg7R
前回110kg0R 100kg0R
machine row
8/24:61kg4R 61kg3R
前回:61kg8R
前回:54kg10R
いつからか分からんけど大分落ちてる。何種目目かにもよると思うが。
reverse clunch
8/24:20R 12R
7/27:12R
なぜかめちゃ出来た。
one hand dumbbell row
8/17:30kg5+3R 30kg5+2R
7/27:28kg11R 28kg8+1R
7/20:30kg6R 30kg6+1R
前回30kg10R 30kg9R
smith machine shrug
8/17:70kg12R 70kg12R
8/2:70kg12R 70kg10+4R
前回:50kg12R
前回:70kg12R
フォームは良くない。
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chinning
8/2:0kg5R(negative 5sec)
前回:12R 7R
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machine abstract
8/2:53kg4R 53kg2R
7/20:46kg9R 46kg3R
前回39kg9R ×2
skip
ball clunch
8/2:20R
7/27:20R×2
skip
rusian twist
7/27:12R
相変わらず微妙だけど