筋トレ日記#581
shoulder 8/16 月
arnold press
9kg12R 18kg6R
8/16:26kg6R 26kg3R
8/1:26kg7R 26kg6R 26kg4R 26kg5R
7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R
7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R
前回、26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R
エネルギー不足?ワクチン注射後だから?
incline side raise
8/1:8kg7R 8kg6R
8/16:8kg9R 8kg8+2R
7/26:4kg17R 4kg15R 4kg15R
7/19:10kg4R 10kg4+2R
前回、8kg10R 8kg8R
前回、9kg6+1R
incline front raise
8/16:8kg9R 8kg7R
8/1:8kg8R 8kg7R
前回:10kg4R
bench supported rear delt row
5kg12R 8kg6R
8/16:8kg20R 8kg18R
前回:12kg15R 12kg13R
レンジ的には微妙
side raise
8/8:7kg8+4R 7kg7+3R
8/1:7kg7+3R 7kg5+3R
前回:7kg9+2R ×2
前回:7kg13R
lying rear raise
8/18:7kg8+2R 7kg7+1R
8/1:7kg8R 7kg6R
7/26:4kg25R 4kg20R 4kg15R
7/19:9kg9+1R 9kg4+1R
前回9kg6+1R
前回9kg9+1R 9kg6+2R
最初上がったのは、1種目目だからだろう。
三角筋後部を意識する為に触りながらやろうとしたけど、バランス崩しやすくなる。それで回数減ったかも。
muscle snatch
8/18:20kg
7/26:20kg12R
7/19:20kg10R 20kg8R
skip
cable rear raise
11kg12R 11kg10R
前回11kg16R ×3
こちらも肩を触りながら。