筋トレ日記#572
leg 7/30 金
high bar squat
50kg12R 85kg6R 110kg3R
7/30:120kg5R 120kg3R 120kg2R
7/23:120kg5R 120kg2R 120kg3R
7/7:120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R
前回120kg10R 120kg5R 120kg5R
最後はインターバル長くして伸びた。
smith machine curf
50kg12R 90kg6R
7/30:130kg9R ×2
7/23:130kg12R 130kg12R(超せまレンジ)
7/7:130kg10R 130kg9R
前回120kg17R 120kg11R 120kg10R
だんだん稼動が狭くなっていって、最後は0に近い。感じで限界までやった。
skip
low bar squat
7/23:100kg3R
前回:110kg4R 110kg3R
フォーム良くない(と思う)
leg extension
7/30:96kg12R 96kg12R 96kg10R
7/23:96kg12R 96kg10R (1/4)
leg curl
7/30:61kg9R 61kg9R 61kg5R
7/27:61kg8R 61kg7R
前回:61kg10R 61kg9R
hip adacter
7/30:36kg13R 36kg10R
7/23:36kg11R 36kg10R
前回:32kg13R
leg press
180kg15R(臀部) 180kg8R(四頭)
臀部は正直、余裕。四頭は、足を置く位置を限界まで下に。土踏まずがギリ乗るくらいの位置でやった。かなりキツイ。