leg 6/16 水 low bar squat 50kg12R 70kg6R 110kg7R 110kg5R 前回は100kg8R。2回でけっこう腰が痛い。バーベルを置いてる背中も痛い。 膝を前に出さないようなフォームでやった。 high bar squat 120kg5R 120kg4R 120kg3R 前回120kg9Rただし1種目。けっこう…

bench program week9 heavy day 6/5 土 bench press 50kg12R 80kg6R 100kg3R 120kg1R 120kg0R barbell curl 12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R 40kg11R 40kg9R 40kg8R 40kg6R 最後背中を反って、持たない様に意識した。 一瞬で上げるようイメージしたら良かった。…