leg p1 11/8 火
full non rock squat
60kg20R 70kg15R 100kg10R
前回70kg20R 80kg15R 105kg11R
smith machine curf raise
50kg12R 90kg6R
120kg8R 120kg5R
前回130kg11R。けっこー腰がキツかった。
1&1/4 leg extension
75kg12R ×2
leg curl
47kg12R×2
これだけ何故か前回より上がった。けど、その前61kg10R。
wide squat
70kg12R×2
hip adacter
32kg12R
