筋トレ日記#552

leg 6/16 水

low bar squat

50kg12R 70kg6R

110kg7R 110kg5R

前回は100kg8R。2回でけっこう腰が痛い。バーベルを置いてる背中も痛い。

膝を前に出さないようなフォームでやった。

high bar squat

120kg5R 120kg4R 120kg3R

前回120kg9Rただし1種目。けっこう腰が痛い。

smith machine curf

50kg12R 90kg6R 120kg3R

120kg12R 120kg10R

leg extension

96kg5R 96kg7R

前回 96kg9R。1/4じゃなくてフルで。足の付け根のマシンに当たる部分が痛かった。腰を上げてストレッチを感じるようにしてやった

hip adacter

32kg14R 32kg17R

leg press

180kg20R(臀部) 180kg6R(四頭)

臀部は正直、余裕。四頭は、足を置く位置を限界まで下に。土踏まずがギリ乗るくらいの位置でやった。かなりキツイ。

leg press

54kg11R 54kg9R