筋トレ日記#564

chest biceps 7/14 水

bench pre

40kg12R 70kg6R 100kg1R

100kg3R 100kg2R

前回120kg0R 115kg0R

barbell curl

12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R

40kg7+1R 40kg6R 40kg6R 40kg3R

前回37.5kg10 37.5kg5R 37.5kg5+1R

最後背中を反って、持たない様に意識した。

incline dumbbell fly

20kg6R 20kg5R

前回20kg8R 20kg5R

前回18kg10R 18kg9R

フォームは割と良かった。

incline curl

14kg7R 14kg6R

前回14kg7R 14kg5R

dumbbell pull over

24kg8R

前回20kg12R 22kg11R

背中に入らないように。肘を内側に入れながら。収縮を特に意識。割と良い感じ

one hand preacher curl

12kg8R 12kg7R

前回14kg5R 14kg5R 14kg4R

前回14kg8R。いつもよりイスの位置が低いのも関係あるのか。

cable decline cross

32kg10R 32kg8R

combination curl

30kg21R

前回30kg30R ×2