筋トレ日記#564
chest biceps 7/14 水
bench pre
40kg12R 70kg6R 100kg1R
100kg3R 100kg2R
前回120kg0R 115kg0R
barbell curl
12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R
40kg7+1R 40kg6R 40kg6R 40kg3R
前回37.5kg10 37.5kg5R 37.5kg5+1R
最後背中を反って、持たない様に意識した。
incline dumbbell fly
20kg6R 20kg5R
前回20kg8R 20kg5R
前回18kg10R 18kg9R
フォームは割と良かった。
incline curl
14kg7R 14kg6R
前回14kg7R 14kg5R
dumbbell pull over
24kg8R
前回20kg12R 22kg11R
背中に入らないように。肘を内側に入れながら。収縮を特に意識。割と良い感じ
one hand preacher curl
12kg8R 12kg7R
前回14kg5R 14kg5R 14kg4R
前回14kg8R。いつもよりイスの位置が低いのも関係あるのか。
cable decline cross
32kg10R 32kg8R
combination curl
30kg21R
前回30kg30R ×2