shoulder 7/19 月 lying rear raise 9kg9+1R 9kg4+1R 前回9kg6+1R 前回9kg9+1R 9kg6+2R 最初上がったのは、1種目目だからだろう。 三角筋後部を意識する為に触りながらやろうとしたけど、バランス崩しやすくなる。それで回数減ったかも。 arnold press 9kg12…

chest biceps 7/14 水 bench pre 40kg12R 70kg6R 100kg1R 100kg3R 100kg2R 前回120kg0R 115kg0R barbell curl 12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R 40kg7+1R 40kg6R 40kg6R 40kg3R 前回37.5kg10 37.5kg5R 37.5kg5+1R 最後背中を反って、持たない様に意識した。 incl…