筋トレ日記#173

Chest Biceps Day 11/15 金

休み

bench press

40kg12R 60kg6R

90kg8R 90kg6R

前回

40kg10R 60kg6R

90kg7R 90kg5R

incline dumbbell fly

10kg10R 18kg6R

26kg9R 26kg6R

前回

24kg12R 24kg8R

incline curl

10kg16+4R 10kg11+3R

前回

10kg15R 10kg8R

dumbbell pull over

28kg12R×2

前回

28kg12R 28kg8R

incline hummer curl

8kg20R 8kg10+3+3R

前回

7kg20R ×2

chest press

61kg17R 61kg12R

前回

54kg13R 54kg12R

円回内筋エクササイズ

5kg30R ×2

cable cross over(下部狙い)

32kg10R 32kg9R

前回

27kg15R 32kg8R

combination wrist curl

25kg20R×2

前回

22.5kg20R 25kg20R

3way dumbbell curl

7kg30R

前回

8kg30R 8kg30R

休み

one hand hammer grip preacher curl

10kg9R

前回

10kg12R 10kg8R

インクラインフライ、肩が痛い。いつもより痛い気がした。

インクラインカール、いつも通り。良き。

ダンベルプルオーバー、やはり三頭から疲れる。胸への刺激は感じるが、いつも程では無かったかな。

ハンマーカール、途中全然刺激を感じれなかった。プルオーバー直後だったからか、なぜか三頭が痛い気がした。

チェストプレス、悪くなかったけど、前はもっと胸で押してる感があったような気がする。