筋トレ日記#561

chest biceps 7/5 月

bench press

40kg12R 70kg6R 100kg3R

100kg1R

120kg0R 115kg0R

本番の前に間違えて100kg1R上げてしまった。こうなったらもうだめだ。

incline dumbbell fly

20kg8R 20kg5R

前回18kg10R 18kg9R

フォームは割と良かった。

barbell curl

12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R

37.5kg10 37.5kg5R 37.5kg5+1R

最後背中を反って、持たない様に意識した。

one hand preacher curl

14kg5R 14kg5R 14kg4R

前回14kg8R。いつもよりイスの位置が低いのも関係あるのか。

incline curl

14kg7R 147kg5R

dumbbell pull over

20kg12R 22kg11R

背中に入らないように。肘を内側に入れながら。収縮を特に意識。

combination curl

30kg30R ×2

本当は前回20kg30R。間違って重くした。稼働は狭いけど、バーンズ感は良い。