leg phase 12/17 火 (何故か)少し腰が痛い(左側)、病み上がり full non rock squat 55kg20R 75kg15R 112.5kg 前回 55kg20R 75kg15R 110kg10R 前回より上げたは上げたけど、深さだったりとか、刺激は弱まってる可能性あり。前回より重い印象。ケツから上げて…

Chest Biceps Day 12/11 水 chest press 26kg12R 47kg6R 75kg10R 75kg7R 前回 26kg12R 47kg6R 75kg15R 75kg14R 75kg10R 落ちてる、けど、マシンの位置(深さが違うから？かも) 3way dumbbell curl 8kg30R 8kg21R 前会 7kg30R 最後チート多め。なんか肩に入る…