筋トレ日記#447

chest p2 biceps p1 12/13 日

bench press

40kg12R 70kg6R 80kg3R

95kg3→1R

はやく110kg1Rまで戻そう

incline curl

4kg12R 8kg6R

12kg10R 12kg7R

heavy riverse grip incline dumbbell bench

20kg9R

24kg3→2→2

けっこう綺麗に出来たかも

incline hammer curl

8kg12R 8kg10R 8kg8R

肩がストレッチされてる感じがしたから、角度上げた。(穴3つ、上から4段目)

最後収縮仕切る。けっこう良く出来た。

rivers cable curl

21kg5R 16kg8R 14kg8R

10〜12Rでやりたかったけど、重かった。

heavy dumbbell fly

24kg3→2→2→1

フォームもあんまり良くなかった

dumbbell wrist curl

8kg15R

微妙

dumbbell rivers wrist curl

5kg15R×2

微妙