筋トレ日記#503

chest p1 biceps p3 3/5 金

胸二頭ともにめっちゃ来てる。前回もだったし。このフェーズは良い感じ。

bench press

30kg12R 60kg6R

90kg7R 90kg5R

前回90kg8R、落ちた。

incline curl

7kg30R 7kg20R

キナッチのyoutube風にやった。新しい、良い刺激。ストレッチ時に回内しない。むしろ逆ハの字ぐらい。

incline dumbbell fly

24kg8R

前回22kg12Rでめっちゃ綺麗て書いてたから上げてみた。

EZ bar curl

10kg30R×2

dumbbell pull over

30kg10R 30kg8R

3way dumbbell curl

6kg25R×2

one hand preacher curl

10kg10R 10kg9R

combination curl

30kg30R ×2

本当は前回20kg30R。間違って重くした。稼働は狭いけど、バーンズ感は良い。