筋トレ日記#562

shoulder triceps 7/8 木

pull over & extension

17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R

45kg6R 45kg4R 45kg3R

前回、45kg6R 45kg4R 45kg3R

前回、45kg9R 45kg6R 45kg

arnold press

9kg12R 18kg6R

26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R

前回、26kg7R 26kg5R 26kg4R 26kg4R

前回、26kg8R

press down

55kg3R 55kg4R

前回、55kg8R 55kg6R 55kg5R

前回は1種目だから強い。

incline side raise

8kg10R 8kg8R

前回9kg6+1R

8kg8R 8kg6R

skip

cable rear raise

11kg16R ×3

dips

25kg5R 25kg3R

前回0kg11R 0kg9R 0kg6R

前回25kg6R 25kg5R

前回25kg7R 25kg5R

lying rear raise

9kg6+1R

前回9kg9+1R 9kg6+2R

前回9kg8+2R

incline front raise

10kg4R

skip

side raise

7kg13R