筋トレ日記#443
chest p1 biceps p3 12/7 月
bench press
30kg12R 60kg6R
80kg10R 80kg8R
前回90kg8Rすごく落ちてる。しょうがない。少しづつ取り戻す。
incline curl
6kg30R 6kg17R
こちらも落ちてる。前回は6kg30R×2やってる。
incline dumbbell fly
20kg10R 20k6R
前回22kg7R
3way dumbbell curl
5kg25R×2
割とギリ
dumbbell pull over
18kg10R 20kg12R 20kg10R
さすがに軽かった。
smith machine drag curl
15kg30R×2
相変わらずフォーム微妙。肩にも入る。
combination curl
20kg30R ×2
12R ×2
one hand preacher curl
9kg12R 9kg10R
