筋トレ日記#558

shoulder 6/18 金

arnold press

9kg12R 18kg6R

26kg8R 26kg6R 26kg4R 26kg4R

インターバル2→3→4分と上げていった。

pull over & extension

17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R

45kg6R 45kg4R 45kg3R

前回、45kg9R 45kg6R 45kg4R

落ちたけど、丁寧にはやった。重量追う種目って、ただやれば良い。チート使ってでも上げれば良いって事じゃないと思った。ただ、KPIにするだけ。多少効かしを無視しても重量優先にするというか。当然効くに越した事はないんだから、しっかり意識する。

lying rear raise

9kg9+1R 9kg6+2R

前回9kg8+2R

cable rear raise

11kg12R

press down

50kg6R 50kg5R

前回46kg12R 46kg9R

収縮を意識して、凄い良かった。

incline side raise

9kg6+1R

8kg8R 8kg6R

dips

25kg6R 25kg5R

前回25kg7R 25kg5R

skip

side raise

7kg13R