triceps 6/19 土 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 45kg9R 45kg6R 45kg4R 45kg3 45kg3R press down 46kg12R 46kg9R 収縮を意識して、凄い良かった。 dips 25kg7R 25kg5R

shoulder 6/18 金 arnold press 9kg12R 18kg6R 26kg9R 26kg8R 26kg6R 26kg5R 最後インターバル長く取った。 lying rear raise 9kg8+2R 9kg6+2R 前回8kg10R incline side raise 8kg8R cable rear raise 11kg15R 14kg10R dips 0kg7R 0kg6R 前回は25kg7R side r…