back 6/25 金 rat pull down 26kg12R 54kg6R 75kg6R 75kg5R 75kg4R 前回75kg11R。大幅に下がった。けどチートの具合で変わると思う。あと、少し筋肉痛もあった。 chinning 6R レンジは狭い ball plunk 30R 20R 2回目つりそうだったので20Rでストップ。そして…

shoulder 6/18 金 arnold press 9kg12R 18kg6R 26kg8R 26kg6R 26kg4R 26kg4R インターバル2→3→4分と上げていった。 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 45kg6R 45kg4R 45kg3R 前回、45kg9R 45kg6R 45kg4R 落ちたけど、丁寧にはやった。重量追…