筋トレ日記#501

triceps p3 shoulder p1 3/16

全体的に何故か前より上がっていた。

前回→三頭はめっちゃ来てる。肩は微妙。アーノルドプレス1セット増やしたのに。

前回→三頭は来てる。肩は微妙だな。1セット増やすか。時間かかるが。

arnold press

8kg12R 16kg6R

22kg8R 22kg5R

pull over & extension

10kg25R ×2

軽いけど、けっこうキツイ。

lying rear raise

8kg10R

rope rear raise

14kg10R ×2

ライイングリアレイズ時に肩が痛かったのでこっちに、切り替えた。

press down

21kg35R 21kg30R

incline side raise

9kg8+2R 9kg5+3R

dips

0kg15R 0kg14R

muscle snatch

30kg10R 30kg9R

フォームより重さを重視