筋トレ日記#524

triceps shoulder 4/29 木

pull over & extension

15kg12R 25kg6R 35kg3R

40kg10R 40kg7R 40kg6R 40kg5R

胸も痛い。ストレッチされているのか。

arnold press

9kg12R 14kg6R

24kg7R 24kg6R 24kg5R 24kg5R

22kg11R 22kg8R 22kg7R 22kg7R

one arm over head extension

9kg7R 9kg6R

前回12kg6R。だいぶ下がったけど、効きは大分良い。

side raise

9kg11+2R 9kg8+3R

山岸流で肘伸ばして。リズム良く。すぐ切り返す。

lying rear raise

10kg3→2→2→1→2

上げた。左は後半チートアリ。

dips

25kg3

肩が痛すぎたので中止

rear raise

10kg20R

だんだん可動域が狭くなっていくが、気にせず続けた。

スキップ

incline front raise

12kg3→2→1

前回9kg6R×2。一気に上げたら全然ダメだった。チート使っても無理。

スキップ

dead stop triceps press

50kg3→2→2→1→1

ギリギリクリアの良い重さ。

スキップ

muscle snatch

40kg5R×2

反動だいぶ使った。