筋トレ日記#556

chest biceps 6/22 火

bench press

40kg12R 70kg6R 85kg3R

120kg1R

クリアしたが、尻浮かした。

incline dumbbell fly

18kg10R 18kg9R

incline curl

7kg16+7+7 7kg15+5+5+5

one hand preacher curl

12kg10R×3 12kg9R

dumbbell pull over

20kg12R 22kg11R

背中に入らないように。肘を内側に入れながら。収縮を特に意識。

combination curl

30kg30R ×2

本当は前回20kg30R。間違って重くした。稼働は狭いけど、バーンズ感は良い。