筋トレ日記#451

chest p1 biceps p3 12/20 日

incline curl

6kg30R ×2

bench press

30kg12R 60kg6R

85kg6R 85kg5R

前回80kg10Rその前90kg8Rすごく落ちてる。しょうがない。少しづつ取り戻す。

3way dumbbell curl

5kg25R×2

余裕ではないけど、次重く。

incline dumbbell fly

22kg10R 22kg5R

one hand preacher curl

10kg10R ×2

cable cross

27kg12R 27kg12R 32kg6R

smith machine drag curl

15kg30R 15kg18R

インターバル短かったからか、2回目回数落ちた。相変わらずフォーム微妙。肩にも入る。

combination curl

20kg30R ×2