筋トレ日記#536

biceps p3 5/23 日

胸二頭ともにめっちゃ来てる。前回もだったし。このフェーズは良い感じ。

incline curl

7kg30R 7kg19+5+5

smith machine drag curl

10kg30R 15kg30R

15kgにしたら、僧帽に効いてしまう。

barbell curl

10kg30R×2

one hand preacher curl

12kg10R×3 12kg9R

combination curl

30kg30R ×2

本当は前回20kg30R。間違って重くした。稼働は狭いけど、バーンズ感は良い。