chest p1 biceps p3 12/20 日 incline curl 6kg30R ×2 bench press 30kg12R 60kg6R 85kg6R 85kg5R 前回80kg10Rその前90kg8Rすごく落ちてる。しょうがない。少しづつ取り戻す。 3way dumbbell curl 5kg25R×2 余裕ではないけど、次重く。 incline dumbbell fly…

back p2 abs 12/19 土 full dead lift 50kg12R 70kg6R 100kg3R 125kg3→2→2→1→2 目標140kg10Rまで戻す negative chinning 0kg6R ×2 スタート地点で肩甲骨を寄せると良い感じだった。 one hand dumbbell rowing 30kg6R なんか微妙、そもそも重くて出来てない。…