chest biceps 6/22 火 bench press 40kg12R 70kg6R 85kg3R 120kg1R クリアしたが、尻浮かした。 incline dumbbell fly 18kg10R 18kg9R incline curl 7kg16+7+7 7kg15+5+5+5 one hand preacher curl 12kg10R×3 12kg9R dumbbell pull over 20kg12R 22kg11R 背…

back 6/13 日 rat pull down 26kg12R 54kg6R 75kg6R 75kg5R 75kg3R 前回75kg11R。大幅に下がった。けどチートの具合で変わると思う。あと、少し筋肉痛もあった。 chinning 6R レンジは狭い full dead lift 50kg12R 90kg6R 110kg3R 135kg11R 135kg5R 135kg0R …