筋トレ日記#555

back 6/13 日

rat pull down

26kg12R 54kg6R

75kg6R 75kg5R 75kg3R

前回75kg11R。大幅に下がった。けどチートの具合で変わると思う。あと、少し筋肉痛もあった。

chinning

6R

レンジは狭い

full dead lift

50kg12R 90kg6R 110kg3R

135kg11R 135kg5R 135kg0R

前130kg12R×3。重さは上げた。前回余裕だったけど、けっこう重かった。

one hand dumbbell row

30kg10R 30kg9R

smith machine shrug

50kg12R

70kg12R 

machine row

54kg10R