筋トレ日記#187
Back abdominal 12/20 金
half dead lift
50kg12R 90kg6R
130kg8R 130kg7R
前回
50kg12R 90kg6R
135kg8R 135kg6R
下がった。135kgに挑戦したが、一回も上がらず。
休み
床dead
50kg12R 80kg6R
110kg11R 110kg5R
前回
50kg12R 80kg6R
110kg5R 90kg15R
dips
0kg6R
25kg10R 25kg6R
前回
0kg6R
25kg10R 25kg8R
2回目けっこうキレイに出来た。感覚を探しながらやるのグッド
machine row
47kg11R 40kg12R 40kg10R
前回
40kg8R 40kg15R
pullover & extension
35kg7R 35kg4R
前回
15kg12R 30kg6R
40kg4R 35kg5R
下がった。
rat pull down
68kg3R 61kg6R 61kg4R
前回
33kg12R 54kg6R
75kg6R 68kg5R ×2
下がってる。
休み
barbell rowing
35kg12R 40kg12R 50kg11R
前回
20kg12R 25kg12R 30kg12R 35kg12R
休み
Tbar row
12.5kg20R 12.5kg20R 12.5kg14R
前回
10kg20R×2
休み
Chinning
0kg8R 0kg4R
前回
0kg5R
休み
dumbell row
28kg12R ×2
前回
30kg12R 30kg11R
cable press down
41kg8R
前回
41kg10R 41kg7R
休み
Bench supported dumbbell row
7kg20R 12kg15R 14kg10R 16kg10R
20kg10〜16R
前回
5kg12R 14kg6R
22kg9+2R 22kg8+2R
