筋トレ日記#542

leg 5/31 月

high bar squat

50kg12R 85kg6R 110kg3R

120kg9R 120kg6R 120kg5R 120kg3R

フォームは良い。全体的にあと一回、やれば出来そう。最後は死んだ。

low bar squat

70kg9R

重さ的にはもっといけそうだが、フォームがしっくりこないのと、体力的にしんどくて、なんか気持ち悪かった。

hip adacter

32kg11R 32kg10R

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smith machine curf

50kg12R 90kg6R 

120kg12R 120kg10R

インターバル短め。良い刺激。

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leg extension

96kg7R 96kg9R

1/4じゃなくてフルで。足の付け根のマシンに当たる部分が痛かった。腰を上げてストレッチを感じるようにしてやった。

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leg extension

61kg10R

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leg prepss

153kg20R