筋トレ日記#551

bench program week9 heavy day 6/5 土

bench press

50kg12R 80kg6R 100kg3R

120kg1R 120kg0R

barbell curl

12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R

40kg11R 40kg9R 40kg8R 40kg6R

最後背中を反って、持たない様に意識した。

一瞬で上げるようイメージしたら良かった。

one hand preacher curl

14kg7R 14kg5R 14kg3R 

前回14kg4Rその前14kg8R。少し戻したか。シートの高さで変わるのか(前回はいつもより低かった)

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incline dumbbell curl

20kg10R 20kg8R

久しぶりにやったが、たぶん落ちている。前はもっと出来たはず。

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incline curl

7kg20R ×2

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cable cross

21kg12R 25kg12R 32kg8R

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cable curl

16kg15R 18kg11R 18kg9R

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combination curl

30kg20R