chest p1 biceps p3 2/14 日 前回同様、良い感じ。 前回→胸も二頭もちゃんと筋肉痛来た。良い。 bench press 30kg12R 60kg6R 90kg7R 90kg6R 前回90kg8Rで、「やっと戻した。良い。」って書いてる。しゃーないが落ちてきた。なるべくキープ出来る様に頑張ろう…

back p2 abs 2/12 何もしてないと分からないけど、手をあげてチンニングのようにぶら下がったら凄い感じれた。良いんじゃないか。 前回→けっこう良い感じに来てる。特に広背筋。僧帽と脊柱起立筋は微妙。デッドの時に広背筋下部(背中のお尻)に乗せるのを意識…