筋トレ日記#531

bench program 5/14 金

Week 7 Heavy day

bench press

40kg12R 75kg6R 90kg3R

107.5kg3R×2 107.5kg2R

barbell curl(銀)

10kg10R 25kg6R 35kg3R

40kg7+1R 40kg6R 40kg6R 40kg4R

腕というより、腰とか全体的にしんどい。

one hand hammer grip preacher curl

6kg12R 10kg6R

16kg2R

14kg5R ×2

incline curl

7kg12R 7kg11R

前回7kg30Rなんだけど。本当？バーベルカールの直後にやったからか。効かし方が良かったのか

combination wrist curl

30kg20R×2