biceps bench program week 10 light day 6/10 火
bench press
35kg12R 60kg6R
90kg5R
barbell curl
12.5kg12R 22.5kg6R 32.5kg3R
37.5kg10+1R 37.5kg6R 37.5kg4R 37.5kg5+1R
最後背中を反って、持たない様に意識した。
one hand preacher curl
14kg4R 14kg5R 14kg5R 14kg4R
前回14kg8R。いつもよりイスの位置が低いのも関係あるのか。
incline curl
14kg7R 147kg5R
