筋トレ日記#495

chest p1 biceps p3 3/5 金

胸二頭ともにめっちゃ来てる。前回もだったし。このフェーズは良い感じ。

bench press

30kg12R 60kg6R

90kg8R 90kg5R

前回90kg7Rで、下がってたのを戻せた。

incline curl

7kg30R 7kg12+4+4R

incline dumbbell fly

22kg12R 22kg6R

めっちゃ綺麗に出来たと思う。

3way dumbbell curl

6kg25R×2

declina cable cross

32kg10R×2

smith machine drag curl

15kg30R×2

やはり相変わらずフォーム微妙。

one hand preacher curl

10kg11R 10kg8R

combination curl

30kg30R ×2

本当は前回20kg30R。間違って重くした。稼働は狭いけど、バーンズ感は良い。