筋トレ日記#526

bench program 5/6 木

Week 6 Heavy day

デッドなしだけど、広背筋に筋肉痛はある。

bench press

40kg12R 70kg6R 85kg3R

100kg5R×3

一応成功。

barbell curl

35kg9+1R 35kg9R 35kg8+2R 35kg7R

one hand hammer grip preacher curl

14kg8R 14kg7R 14kg5R

12kg10R 12kg9R 12kg9R 12kg8R

これを重量追い求める種目にする。

incline curl

7kg10R 7kg14R 7kg13R

前回7kg30Rなんだけど。本当？バーベルカールの直後にやったからか。効かし方が良かったのか。