筋トレ日記#549

triceps shoulder 6/12 土

arnold press

10kg12R 16kg6R

24kg11R 24kg6R 24kg5R 24kg6R

最後インターバル長く取った。

pull over & extension

17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R

45kg8R 45kg6R 45kg3 45kg3R

lying rear raise

8kg10R ×2

press down

46kg11R 46kg8R

収縮を意識して、凄い良かった。

cable rear raise

11kg15R 14kg10R

dips

0kg7R 0kg6R

前回は25kg7R

side raise

7kg13R