leg p1 bench program 3/29 月 前回 めっちゃ筋肉痛来てる。良い。昔を思い出した。やっぱり追い込めて無かった。 しかしカーフは弱い。 bench press 30kg12R 60kg6R 85kg5R×4 最後インターバル2分で余裕だった。 full non rock squat 75kg 95kg15R 120kg4R …

biceps p2 bench program 3/26 金 胸あり。二頭なし。インクラインカールは良かった。から継続。バーベルカール加える。チンニングとケーブルは、練習科目として1セットずつ残す。軽いのから適量を探そう。p2の日は前腕休んで二頭種目多めにしよう。 bench p…