筋トレ日記#545

back 6/4 金

rat pull down

26kg12R 54kg6R

75kg10R 75kg9R 75kg6R 

胸を当てに行く感じでやれば簡単。

full dead lift

50kg12R 90kg6R 110kg3R

130kg9R 130kg6R 130kg1R

前回130kg11Rで、落ちてはいるけど、限界ではない。なんというか、気持ち、呼吸、リズム、が違えば回数変わってきそう。

machine row

47kg12R×2

前回54kg12R

skip

smith machine shrug

70kg12R 

skip

one hand dumbbell row

30kg×2

重さはカウントせず